piersi z kurczaka w

[...] posiłek zawsze górado 1 godziny od przebudzenia spożywamy Kreatyna 5 gram Olimp Carbonox 30 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 20 gram Pomidor 50 gram Szynka z piersi ndyka/kurczaka 100 gram Chleb graham 120 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 10:00 Mięso pierś ,wołowinę [...]

[...] to nie widzę problemu. Obserwuj swój organizm i zobacz jak reaguje na tak obfity posiłek w ilość kalorii i białka. Nawiązując do produktów w diecie, to polecam wrzucać je przez ich obróbką, a nie po niej. Mięso z piersi kurczaka, a nie gotowana pierś z kurczaka. Tak samo w przypadku ziemniaków. Chociaż tutaj akurat masa produktu nie zmienia się.

za mało białka w 2 posiłku - praktycznie brak pełnowartościowego białka zwierzęcego(poza kilkoma gramami z polędwicy) w 3 posiłku daj więcej piersi z kury - conajmniej 100 g skoro po treningu przez godzinę nic nie jesz to zarzuć chociaż banana po siłowni i fajnie by było do tego dorzucić szybko przyswajalne białko i godzinę później normalny [...]

[...] 70g Mało białka, płatki kukurydziane wywal - daj owsiane górksie. Za mało kcal, ten posiłek powinien mieć ich najwięcej Posiłek 2 ok. 11:00 Chleb zwykły 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g Banan 100g ok Posiłek 3 15:30 Zupa pomidorowa z ryżem (czasem inna) 500g Sok z czarnej porzeczki (lub pomarańczowy) 200g Brak białka, daj [...]

[...] 1. godz 7;00 - płatki owsiane 75gr / gorskie - mleko 2% 300gr / wywal, dodaj ser, orzechy wloskie 2.godz 10:30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr / szynka z piersi indyka -masło 10gr / oliwa z oliwek extra vergine z pierwszego tloczenia na zimno 3. godz 12;30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr / j/w -masło 10gr / j/w [...]

[...] Posilek II (Szkoła) Ryż preparowany 100g Twarog półtłusty 125g Warzywa Banan DALBYM KAPKE OLIWY,ALBO DORZUCIL 0-3 Posiłek III (Szkoła) Chleb razowy ok.150g Szynka z piersi indyka/kurczaka 100g Banan Moc warzyw W OGOLE W TYM POSILKU NIE MA TLUSZCU!DAJ OLIWE! Posiłek IV (przed treningiem) Ryż paraboliczny 100g Piers z kuraka 100g [...]

[...] rzadko+ warzywa(j.w.)+ olej lniany(na oko)/ orzechy włoskie(garść) Kolacja: twaróg(250g)+ warzywa(j.w)+ oliwa(na oko) Na drugie śniadanie może być chleb razowy z mięsem z piersi kurczaka? Może jak będę jadł te wszystkie posiłki, regularnie, to się metabolizm polepszy i będzie dobrze. Jeśli chodzi o twaróg to na początku był dla mnie znośny, [...]

[...] t-37 w-103 kcal - 849 2.jogurt naturalny 330g, orzechy laskowe/migdały 50g + warzywa (ogórek pomidor marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-2 bułki grahamki z filetem z piersi kurczaka + pomidorek b- 18 t- 2 w-52 kcal - 305 4. (przed treningowy) ryż brązowy - 200g, pierś z kurczaka 150g + sałatki + 20g oliwy z oliwek b-46 t-6 w-139 kcal - [...]

1. oliwa, platki owsiane, otreby przeszne, mleko sojowe 2.makaron.mieso z piersi kurczaka, warzywa 3. golabek xD trening - 30 minut biegu na 60%, 4 serie pompek i brzuszków 4. 2 jajka, 100 g piers z kurczaka, banan 5. twarozek poltlusty, tran (w koncu kupilem:D) dorsz wedzony, orzechy wloskie B/T/W 143/72/185 Kcal ~2000 W koncu udalo mi sie [...]

posilek 1 mleko 2% -500g płatki owsiane-100g daj jakieś orzechy posilek 2 chleb zwykły-100g jaja kurze-70g warzywa masło posilek 3 chleb zwykły-150 g szynka z piersi kurczaka-100g margaryna roslinna-15g ryż bialy-100g chelb do wymiany ryż też daj ryz brązowy mięso warzywa oliwę zresztą przeczytaj mój art co jeść w szkole posilek 4 ryz brązowy i [...]

[...] - płatki z mlekiem + szejk białkowy (6:00) 2 II Śniadanie w pracy - kanapki z chleba żytniego na zakwasie (Duzo błonnika i jest podobno najzdrowsze) + wędlina najczęsciej z piersi kurczaka + warzywa + 2 białka kurze + kefir (9-10:00) 3 Posiłek w pracy - ryż + jakies mięsko/ryba + warzywa + 2 białka kurze(14:00) 4 Obiad po treningu - najczęściej [...]

[...] miejscu: a to akurat wiem, 54 ;) Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, pośladki, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Zajęcia w szkole (35h tygodniowo), 2x w tygodniu szybki spacer 15 minut, a poza tym zazwyczaj tylko 5 [...]

[...] pogrzebalem i jest tak: potrzebuje 2900kcal i teraz dieta mniej wiecej tak: 1 posilek: - platki kukurydziane - mleko 1.5% - kajzerka - margaryna miękka - polędwica z piersi kurczaka - sok pomarańczowy 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego - poledwica wołowa - kefir/maslanka 3 posilek: - filet z kurczaka - oliwa z oliwek - ryż - banan - [...]

1 posilek: - platki kukurydziane 70g - mleko 1.5% 300g - kajzerka 100g - oliwa z oliwek - polędwica z piersi kurczaka 50g - sok pomarańczowy 250g 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego 100g - poledwica z indyka 100g - kefir/maslanka 250g 3 posilek: - filet z kurczaka/rybka 100/150g - oliwa z oliwek 15g - ryż/kasza 100g - banan 200g - sok [...]

[...] - Zielona herbata Posiłek 13:00 - kilka plasterków polędwicy z indyka - Kubek musli z mlekiem - zielona herbata Posiłek 15:00 - Jabłko Posiłek 17:00 - Sałatka z kawałkami piersi z indyka, wkrojony pomidorek, 15ml Oliwy z Oliwek, kefir i oczywiście sałata Teraz czekam do 20:30 i zjem trochę twarogu półtłustego. Potem śmigam na Pociąg i kolejne [...]

[...] Glukoza 40 gr 400 ml.mleka 100 gr.Ryżu 1 Jajko Kalorie - 605 kcal Białko - 25 gr Węglow - 99 gr Tłuszc - 14 gr POSIŁEK 4 15:00 100 gr.Kaszy Gryczanej 100 gr.piersi indyka b/skóry 1 Jajko Kalorie - 495 kcal Białko - 38 gr Węglow - 61 gr Tłuszc - 13 gr POSIŁEK 5 18:00 400 ml.mleka 50 gr.Płatków Owsianych 1 Jajko Kalorie - 538 [...]

[...] -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB POLęDWICA SOPOCKA -jabko BRAK WAZRYW 3. Obiad (15:00): -200g piersi z kury smażone na oliwie GOTUJESZ PARUJESZ PIECZESZ NA KONCU SMAZYSZ.JAK JUZ CHCESZ SMAYZC TO NA STALYCH(SMALCU,MASLE _LUB OLEJU KOKOSOWYM/RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO [...]

[...] sojowych(zamiast wedliny)+warzywa z oliwa (tak jak wspomnial Marcinecki)+ jablko 3.Obiad 15.30 Ziemniaki lub ryz 100g + piers z kurczaka/ kotlety sojowe lub potrawka z piersi kurczaka indyka z warzywami 4.Posilek po treningu Ryz 100g + ser bialy chudy + dzem + banan + 250ml mleka 5.Kolacja 20.00 Ciemne pieczywo 80g + szprot w pomidorach(nie [...]

[...] miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, rowerek, bieznia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z serkiem wiejskiem Co [...]

[...] kukurydziane - 100g -łyżka oliwy z oliwek posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -łyżka oliwy z oliwek bezpośredni po treningu !! - 2 banany +40/50g gainera lub carbo ! posiłek IV (potreningowy) -ryż - 100g -udka [...]